あじま整体院
愛知県名古屋市

こんな時ビタミン不足

　もし、私たちの体がビタミンを必要としていれば、何らかの形で教えてくれます。
　体のほうから危険信号を出してくれるわけですが、問題はそのことに気づく人はごく少ないということです。
　次のチェックリストで必要なビタミンが足りているかどうかをチェックしてみましょう。


こんなとき	足りないのは
●薄暗いところで目が見えにくい	ビタミンＡ
●記憶力、集中力が低下してきた ●息切れしやすい ●食欲がない	ビタミンＢ1
●コレステロール値が高い ●太りぎみ	ビタミンＢ2
●胃腸の調子が悪い	ビタミンＢ12
●神経が疲れやすい	ビタミンＢ1 ビタミンＢ6 ビタミンB12
●顔色が悪い　 ●貧血をおこしやすい	ビタミンＢ12 葉　　　　酸
●舌の炎症をおこしやすい	ナイアシン
●ちょっとしたことであざができやすい。 ●肌があれる ●風邪を引きやすい ●便秘がちである	ビタミンC
●骨が折れやすい	ビタミンＤビタミンＫ
●冷え性である	ビタミンＥ
●出血が止まりにくい ●抗生物質を飲んでいる	ビタミンＫ
●皮膚炎をおこしやすい	ビオチン
●よく憂うつ感におそわれる	ビタミンＢ6
●熟睡できない	ビタミンＢ1 ビタミンＢ2 ビタミンB12

＊抗生物質を飲んでいると腸内細菌の数が減り、供給量が減少する。
　抗生物質の中には、体内でのビタミンｋの作用を直接妨げるものもある。